冬は、体の冷えが辛くて嫌だという女性は、多いかもしれません。冬が寒いのは当然ですが、部屋の温度は温かくしているのに、なかなか体が温まらない、手足がいつまでも冷たく感じられるといった症状がある人は、冷え性の可能性があります。最近では、冬だけでなく、夏でも、強い冷房のために、体が冷えてしまう方も多く、１年中冷え性に悩まされている人が増えているようです。また、高齢になるにつれて、冷え性である人の数は増えていきます。65歳以上では６割、75歳以上では８割もの人が、冷え性であると言われています。また、冷え性は、女性に多いのも特徴的です。
冷え性は、体の血行不良が原因で起こるものです。血行不良を起こす原因には、さまざまなことが考えられます。毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で、毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして影響が現れてくるのです。
冷え性は、体質だから仕方がないなんて、諦めてはいませんか？冷え性は、努力次第で改善できるものなのです。毎日の食生活を見直したり、筋肉トレーニングをして代謝を良くしたりことで、すぐに効果は現れなくても、地道に努力を続ければ、必ず良くなっていくものです。
冷え性をそのまま放置しておくと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体にいろいろな悪影響が出てきてしまいます。冷え性は、体の不調を知らせるための最初のサインであると認識しましょう。その原因を考えて、体質改善に努めることがとても大切なことです。
冷え性は、多くの女性を悩ませているものですが、これは、体が不調を訴えているサインです。ですから、自分の冷えの原因は何なのかをよく考えて、冷え性改善に努めましょう。多かれ少なかれ、多くの人の冷え性の原因としては、食生活があげられると思います。食べ物には、体を冷やす作用のあるものがあります。これらを全く食べない方が良いというわけではありません。食事にはバランスが重要です。体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り入れながら、バランスよく食事をとるようにしましょう。
冬に、美味しいチョコレートやジャンクフードなどを食べることは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。ですから、こういったもののとりすぎには注意しましょう。また、冷たい飲み物も良くありません。水分をとることは大切なのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くしてしまいます。牛乳、コーヒー、緑茶は、温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまいます。できるだけ避けましょう。温かい紅茶やココアがおすすめです。
ストレスと冷え性も、深く関係しています。ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れてしまいます。そして、自律神経の乱れは、血液の循環を悪くしてしまうため、冷え性の原因となってしまうのです。また、ストレスを感じて、暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足して、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまうことになります。反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれます。最近、ストレスを感じ気味だなと思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めてみてください。
夏場の冷房も、冷え性の大きな原因のひとつです。最近では、会社やデパートなどの商業施設は、冷暖房がしっかり完備されています。しかし、冷房が効き過ぎているところが多くあります。本来なら、夏は暑くて、汗をたくさんかく季節です。しかし、冷房が効き過ぎている場所ばかりにいて、夏でも、汗をかく機会が少ないという人は、最近では多いのではないでしょうか。汗をかく回数が少ないと、新陳代謝の機能が低下していきます。また、最近の美白ブームで、太陽の光を浴びない女性も多くなっています。太陽の光は、浴びすぎることも良くありませんが、浴びる時間が少ないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下していきます。
また、冬の暖房も、効き過ぎていては体のために良くありません。人の体には、季節や温度に対して、体内温度を自動的に調節する機能があります。しかし、冷房や暖房に頼りすぎていると、神経機能が鈍ってしまい、脳に冷たさや寒さなどの情報がうまく伝えられなくなってしまうのです。このような状態でいると、いざという時に、自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなってしまいます。ですから、体を温めるためのものが暖房ですが、冷房と同じく、効かせ過ぎには注意しましょう。
体を温めたい時は、暖房だけに頼らず、積極的に体を動かすことをしてみましょう。体を動かすと、体の中のエネルギーが燃やされて、体が温まってきます。筋肉を鍛える運動は、基礎代謝アップにもつながりますので、これは冷え性対策にも効果的です。日々の生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにしましょう。
冷え性に悩んでいる人は多いでしょう。しかし、体質だから仕方ないとあきらめて、そのまま放置していませんか？冷え性は、体が不調を訴えているサインです。そのままにしておくと、あらゆる病気を引き起こしてしまう危険性があります。
冷え性は、主に、血行不良が原因で起こる場合が多いものです。血行不良は、私達の体に、様々な悪影響を及ぼします。女性なら特に気になる肌荒れも、血行不良によるものです。血行不良になると、老廃物がうまく排出されなくなります。そのため、細胞の活性化が衰えて、吹き出物、シミ、シワの原因になってしまいます。
冬になると便秘になるという人はいないでしょうか。冬の便秘も、冷え性が関係していることが多いのです。体が冷えると、腸の動きが鈍って、便秘になりやすくなる場合があります。逆に、腸が弱い人は、下痢の症状が現れることもあります。
女性に特有のものですが、冷え性によって、骨盤の中の血液の循環が悪くなると、子宮や卵巣も正常に機能しなくなってしまうことがあります。子宮や卵巣は、排卵という大切な仕事をするために、たくさんの血液を必要としています。ですから、血液の循環が悪くなると、特に影響を受けやすいのです。
生理通がひどくなったり、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症、更年期障害や、不妊の原因になったりする場合もあります。女性は、特に、体が冷え性による影響を受けやすいということです。冷え性自体は体病気ではありません。努力次第で改善することができるものです。単に、冷え性だからと放置せずに、これらの症状が出る前に、冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めるようにしてください。
また、腰痛も、冷え性が原因で起こっているというケースが多くあります。体が冷えると、血行不良になってしまいます。腰痛は、この血行不良が原因で起こったり、骨盤のうしろ（おしりの割れ目の上あたり）にある「仙骨」が冷えることで起こったりすることが多々あるのです。
頭痛や肩こりも、冷え性による血行不良が原因である場合が多いです。血液の循環が悪くなると、疲労物質がうまく排出されなくなってしまいます。そうなると、体の上半身の方に、疲労物質がたまっていきます。そして、頭痛や肩こりを引き起こすのです。このような症状が出る前に、早めに冷え性を改善することが大事です。
また、冷え性は、いろいろな病気のサインであることがあるので、注意が必要です。例えば、貧血になっている人は、手足の先まで血液が届かずに、冷え症の症状が出ている場合があります。また、その他にも、栄養失調、糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害などにかかっている場合でも、体に冷えが生じてきます。最近、冷え性がひどくなってきた、冷え性対策をしているのに、なかなか改善されないという人は、このような病気である可能性もあります。早めに病院に行くようにしましょう。
冷え性で悩んでいる女性は多いでしょう。しかし、男性で冷え性に悩まされている人は、あまりいないようです。それでは、なぜ、冷え性は女性に多いのでしょうか。
その原因の１つとして、女性特有のホルモンの乱れというものが考えられます。冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しています。自律神経は、ストレスを感じたり、疲れたりしていると、乱れやすくなります。また、これは、女性ホルモンの乱れとも深く関係しています。女性には、毎月、排卵と生理が訪れます。そして、この時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期です。また、妊娠中と更年期も、同様に乱れやすくなります。女性ホルモンが乱れやすくなる時期は、冷えを感じやすい時期として、特に注意する必要があります。
また、女性に多い、無理なダイエットも、冷え性と深く関係しています。食事制限などの無理なダイエットをして、月経不順を招くと、ホルモンバランスが崩れてしまい、結果的に、冷え性につながってしまいます。また、低血圧の人、もしくは、無理なダイエットにより、低血圧になってしまった人、偏食やダイエットが原因の栄養不足の人などは、普通の人より、血液を運ぶ力が弱くなっており、貧血になりやすい状態です。そして、貧血になると、体内にしっかりと血液が行き渡らなくなり、冷え性を引き起こしてしまいます。
冷え性になると、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいます。無理なダイエットをして、逆に太りやすい体を作ってしまっては、もともこもありません。ですから、食事制限によるダイエットは、ほどほどにしておきましょう。ダイエットは、バランスの良い食事と、適度な運動を実践することが一番の近道です。冷え性を改善して、太りにくい体作りを目指しましょう。
冷え性は女性だけの問題ではありません。最近では、男性でも、冷え性で悩んでいる人は増えています。ストレス社会によって、自律神経を乱され、それによって冷え性を引き起こしてしまうというケースが多いようです。また、現代人の食生活の乱れと冷え性も、深く関係しています。
女性では、無理なダイエットによって、栄養のバランスが崩れ、冷え性を引き起こしてしまうことが多いです。一方、男性では、飲み過ぎや食べすぎが、冷え性につながっていることが多くなっています。会社の中での付き合いもあり、つい男性は、飲み過ぎ、食べ過ぎの機会が多くなってしまいがちです。また、たばこを吸う人も、女性よりも多い傾向にあります。そんな食生活の乱れやタバコの吸い過ぎにより、動脈硬化が起こると、血管が細くなります。また、血液はドロドロになり、流れにくくなります。そうなると、体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり、手足の指先が冷えやすくなってしまうことになるのです。
また、女性では、冷え性になると、子宮や卵巣の機能に影響が出ることが多いです。男性では、腎臓に影響が出やすいといった特徴があります。男性の中年期に多くみられる腰痛やインポテンツは、冷え性から腎臓が弱り、それが原因で起こっているというケースが多々あります。男性でも、手足が冷たい、腰痛がひどいといった症状がある人は、冷え性であることを疑ってみましょう。冷え性自体は病気ではありません。ですから、日々の生活の改善によって解消されていくものです。食生活を見直したり、ストレス解消に心がけたり、自分で努力してみることが大切です。
また、冷え性は、自律神経の乱れと深く関係しています。女性は、排卵や生理などで、女性ホルモンが乱れることによって、自律神経も乱れてしまうことが多くあります。一方、男性では、ストレスによる自律神経の乱れが多くなっています。男性に限ったことではありませんが、日々、会社で戦っている男性は、大きなストレスを常に抱えている人が多いです。ストレスを抱えている状態が続くと、自律神経のバランスに乱れが生じてきます。自律神経には、内臓の働きを調節したり、体温調節機能などもコントロールしたりする役割があります。そのため、バランスが乱れると、体にも様々な影響を及ぼします。
通常では、体に冷えを感じると、内蔵機能が働いて、冷えを解消しようとしますが、体の機能がうまく働かなくなることで、冷え性になってしまうのです。また、ストレスによって、血管自体も収縮して、血液の流れが悪くなってしまうため、冷え性になりやすくなってしまいます。自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も引き起こすと言われています。男性も、年齢と共に、男性ホルモンが減ってきます。そこに、自律神経の乱れが加わると、疲れやすくなったり、不眠、性欲減退などの症状が現れたりしてきます。これが更年期障害です。
更年期障害といえば、60歳近くなってからというイメージかもしれません。しかし、最近では、若い人でも更年期障害に悩まされている人が多いようです。早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうなので、原因不明の体の不調を感じたら、更年期障害を疑い、早めに病院を受診するようにしましょう。
冷え性といっても、いろいろなタイプの方がいます。自分では冷えているとは感じないまま、冷え性を自覚しない、「かくれ冷え性」の方がいることを、ご存知でしょうか？
「私は冷え性ではないわ」と思っている人も、実は、冷え性である場合があります。るのです。かくれ冷え性の方は、手や足は温かいのですが、内臓の温度が低い状態になっています。冷え性と自覚していない分、改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう危険性があります。
以下の項目でチェックをしてみてください。１つでも当てはまるものがあったら、要注意です。
・顔色が悪い
・肩こりがひどい
・シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い
・手足がむくみやすい
・胃腸が弱い
・寝つきが悪く、朝起きるのもつらい
また、朝起きた時、お腹や太ももを触ってみることで、冷え性であるかどうかを判断することができます。脇よりも冷たく感じたら、それは立派な冷え性です。体の中でも、太ももとお腹は、熱の生産量が多い場所です。通常ならば、温かいはずなのです。冷たく感じたならば、血液の循環が悪くなっている証拠なので、冷え性である可能性が高くなります。
この他にも、顔がほてりやすかったり、平熱が36度以下であったりすると、冷え性であることが多いようです。顔がほてるということは、体の中にあるべき熱が、顔の方に逃げている状態です。また、平熱が低い人も、基礎代謝が低く、血液の流れが悪く、冷え性である可能性が高いです。
冷え性は、病気ではありません。毎日の生活を改善すれば解消することができます。しかし、冷え性を放置しておくと、さまざまな病気を引き起こすことがあります。自分の体の状態をしっかり把握して、早めに冷え性改善に努めましょう。