骨盤が歪んでいることは、体にいろいろな悪影響を及ぼします。冷え性、肌荒れ、生理痛、不妊など、女性は、特に気をつけたいことばかりです。骨盤の歪みは、早めに改善する必要があります。しかし、骨盤が歪んでいるのかどうかは、自分ではなかなか分かりにくいものです。そんな方のために、お家で簡単にチェックできる方法をご紹介します。
お風呂に入る前に、鏡で、自分の姿をチェックしてみてください。ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称でしょうか。ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいです。また、仰向けに寝て、足の力を抜いて、足の開き具合が左右で違っている場合も、骨盤の歪みによる可能性があります。また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いです。骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう。
骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的です。日常生活の中でも、ちょっと注意すれば、骨盤の歪みを矯正することができます。骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなります。腹筋を日頃から意識するようにしましょう。気づいた時に、複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけると良いでしょう。
利き手ではない方の手を使うことも大切です。利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。足も同様に、効き足ではない方も、意識的に使うようにしましょう。
正しい姿勢を心がけることが、やはり最も重要です。背筋を伸ばして、座る時も、イスに深く腰掛けるようにして、足は組まないようにしましょう。また、寝る時の姿勢も大切です。横向きでないと眠れないという人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いので、できるだけ、仰向けを心がけてみましょう。
また、女性にとって、骨盤は、とても大切な部分です。冷え性に悩んでいる女性は多いですが、骨盤が歪んでいると、血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因にもなってしまいます。また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも、悪影響を与えることになります。これは、生理痛や不妊症の原因にもなります。
さらに、美容の面にも、いろいろな影響が出てきます。例えば、頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」という骨は、骨盤と連動しています。骨盤に歪みが生じると、後頭骨の動きも悪くなり、顔のむくみの原因にもつながります。骨盤と顔が関係しているなんて、ちょっと意外かもしれません。しかし、ひどい場合は、むくみだけでなく、顔の骨格にも影響が出て、顔が歪んでしまう場合もあります。
また、骨盤が歪んで開いていると、ヒップラインも下がってきてしまいます。重力にはさからえないわなんて、諦めていませんか？骨盤を整えることは、綺麗なヒップラインにもつながります。骨盤が歪む原因として考えられるのは、運動不足や日常的な姿勢の悪さ、出産などです。女性は、ファッション性を重視して、ハイヒールや、足を圧迫する靴を履いている方が多いようです。しかし、これも、骨盤の歪みの原因になります。足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節などの骨格まで歪んできてしまいます。
骨盤の歪みの原因となるようなことは避けて、骨盤の歪みを改善するよう努めましょう。日常的な姿勢に気をつけるようにして、簡単なストレッチを続けることでも、少しずつですが、改善することができます。
あなたは、ご存知でしょうか？実は身体を温める事だけでも治る病気はとても多いということなのです。冷え性とは、毛細血管の血行障害のことです。最近では、エアコンの存在が不可欠だとおもいますがそういった私たちを取り巻く生活環境の変化から身体の季節調整能力が低くなっています。また交通手段の発達によって運動不足であったり、ストレスや環境ホルモンにより自律神経の乱れもおこりがちです。ホルモンバランスの乱れが原因となり冷え性になっている割り合いは、女性の場合で70％、男性の場合で30％もいるようです。おおよその数字ですが比率は此の割り合いで冷え症に悩まされていることになりますよね。
あとは男性のかたに多いのですが、冷え性に気づいていない人が多いようです。自分は冷え性では無いと思っていても、気になる方は冷え性のチェックをしてみるとよいでしょう。たとえば寝床に横になると足が火照ることも冷え性にはいります。もしかしたら、あなたの不調の原因は、冷え性にあるかも知れません。冷えのきつい人は、頭痛やめまい、のぼせ、不眠症、不感症、便秘や下痢、食欲不振というような神経系の症状に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。花粉症は、低体温、冷え性の人に多くみられるのです。東洋医学を専攻した先生もおっしゃっていたようですが、身体の冷えにたいして特に芯に冷えのある人を改善していけば病気にかかる人を大幅に減らせるようなのです。
冷え性の原因ですが、人間の体は、寒いと感じれば体の表面の毛細血管を収縮させていきます。そして体温が外へ逃げないようにします。そして、 次に温度が下がり過ぎないように調節されることになるのですが、 調節されないでいつまでも血管が収縮しているために冷たくなってしまうのが冷え症なのです。 暖をとってもなかなか血管が広がらなくて血管の収縮と拡張を受け持っている自律神経がうまく働いていないことが、冷え症の大きな原因の一つです。この自律神経失調症になりやすいのは女性です。女性ホルモンのアンバランスなども、 その自律神経の調節を狂わせてしまう原因のようです。
西洋医学の場合は、手足が冷たくなったり腹痛や下痢、生理通、低血圧というような症状があったとしても「冷え症」という病気だとは診断されることはないようです。これは多くの場合は自律神経失調として診断されてしまいます。そして病院では、精神安定剤を処方されたり、痛みや下痢などの症状を緩和するような治療や投薬がほどこされることになります。つまり冷え症の根本を直すのではなくて症状を止めることを図るというわけなのです。
自律神経失調とは、血管の拡張や収縮をつかさどる交感神経や副交感神経の調整が上手くできなくなってしまい、手足の先の血行が悪くなることから、冷え性になってしまいます。本来は、身体を温めるために血管を拡張するところなのですが、逆に細くしてしまうため血がうまく流れないのです。
また低血圧の人は心臓が血液を送り出すポンプの力が弱いために、手足の先まで血液がきちんと届かないことが冷え性につながると考えられています。貧血のかたは細胞の熱源になる栄養素を運ぶ血液が少なくなるたってしまうため、冷え性になってしまうこともあります。血液中のヘモグロビンやいろいろな栄養素が足りなくなっていることも考えられます。
水分過多は水毒とも呼びます。冷たい飲み物の取りすぎや水分代謝の異常、そして胃腸機能の低下によるものなのですが、水分過多によって体が冷えるている状態のことをさしています。たとえばお腹にポチャポチャ音がするような場合があります。いわゆる水太りという体型のことです。
冷えのぼせとは気逆ともいい、血や気の流れが悪くなることによって顔や上半身はのぼせてしまったり、ほてったりしているのに下半身が冷えている状態のことをさしています。更年期時期にはホットフラッシュと呼ばれており、急に汗をかいたりのぼせたりという症状が顕著になってしまうこともあります。さらに症状が重い場合には、逆に手足が熱く感じられるような場合もあります。これは、凍傷の一歩手前なので熱く感じるような状態なのです。
西洋医学においては、手足が冷たくて腹痛や下痢、生理通、低血圧などの症状があったとしても「冷え症」という病気だとは診断されることはありません。多くの場合は自律神経失調として診断されます。精神安定剤を処方されたり、痛みや下痢などの症状を緩和するような治療や投薬がほどこされます。つまり冷え症の根本を直すのではなくて症状を止めることを目指しているということなのです。