冷え性を改善する方法は、いろいろあります。リラックス効果があり、心も体も温かくなれる良い方法は、お風呂に入ることです。お風呂を沸かすのが面倒だからとか、時間がないからという理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませている人も多いかもしれません。しかし、冷え性を改善するためには、やはり湯船に入るのが効果的です。シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があって良いことです。しかし、体を温める効果はほとんどありません。特に、寒い冬は、しっかり湯船につかって、体の芯まで温めるようにしましょう。
お風呂のお湯は、ぬるめが一番です。熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がするという人も、いるかもしれません。しかし、熱いお風呂は、交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます。また、お湯が熱いと、長く入っていることができません。長くつかっていられないと、お風呂から出た後に、すぐに湯冷めしてしまいますので、これでは逆効果です。
冷え性の人は、38℃～40度のぬるめのお湯に、最低でも、15分以上はつかるようにしましょう。体にやさしいぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて、血管が広がり、血液の流れが良くなります。また、お風呂の中で、足の指を開いたり閉じたりするのも、効果的です。足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。動かすことで、自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果が期待できます。
体を洗いながらマッサージを行うことも良い方法です。少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。習慣化して、冷え性改善に努めましょう。お風呂に入るということは、体を温めるのに、とても効果的な方法です。冷え性を改善するには、ぬるめのお湯に、ゆっくり15分以上入るようにしましょう。好みにもよりますが、入浴剤を使っても良いでしょう。炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まり、血液の循環が良くなります。また、湯上り後も、湯冷めしにくくなります。
入浴剤がお家になくても、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても、効果的で、体の保温効果を高めてくれます。使う時は、よく乾燥させて、ガーゼで作った袋に入れて、お風呂の中に入れてください。できるだけ、無農薬のものを使った方が気持ちが良いです。また、お酒やお酢を入れても良いでしょう。お酒やお酢は、毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を溶かし出してくれる作用があります。通常の広さのお風呂なら、500mlくらいが適量です。
また、お風呂のお湯の中には、肩までつからないように入りましょう。寒い冬などは、肩までつかって、体全体を温めたくなると思います。しかし、全体を温めると、上半身だけが先に温まってしまいます。体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、一度上に上がると下がることはありません。体の冷えを最も感じやすい部分は、一番下の足先です。お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしましょう。また、お風呂から上がった後は、できるだけ体を冷やさないように注意しましょう。すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけてください。
あなたは、ご存知でしょうか？実は身体を温める事だけでも治る病気はとても多いということなのです。冷え性とは、毛細血管の血行障害のことです。最近では、エアコンの存在が不可欠だとおもいますがそういった私たちを取り巻く生活環境の変化から身体の季節調整能力が低くなっています。また交通手段の発達によって運動不足であったり、ストレスや環境ホルモンにより自律神経の乱れもおこりがちです。ホルモンバランスの乱れが原因となり冷え性になっている割り合いは、女性の場合で70％、男性の場合で30％もいるようです。おおよその数字ですが比率は此の割り合いで冷え症に悩まされていることになりますよね。
あとは男性のかたに多いのですが、冷え性に気づいていない人が多いようです。自分は冷え性では無いと思っていても、気になる方は冷え性のチェックをしてみるとよいでしょう。たとえば寝床に横になると足が火照ることも冷え性にはいります。もしかしたら、あなたの不調の原因は、冷え性にあるかも知れません。冷えのきつい人は、頭痛やめまい、のぼせ、不眠症、不感症、便秘や下痢、食欲不振というような神経系の症状に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。花粉症は、低体温、冷え性の人に多くみられるのです。東洋医学を専攻した先生もおっしゃっていたようですが、身体の冷えにたいして特に芯に冷えのある人を改善していけば病気にかかる人を大幅に減らせるようなのです。
冷え性の原因ですが、人間の体は、寒いと感じれば体の表面の毛細血管を収縮させていきます。そして体温が外へ逃げないようにします。そして、 次に温度が下がり過ぎないように調節されることになるのですが、 調節されないでいつまでも血管が収縮しているために冷たくなってしまうのが冷え症なのです。 暖をとってもなかなか血管が広がらなくて血管の収縮と拡張を受け持っている自律神経がうまく働いていないことが、冷え症の大きな原因の一つです。この自律神経失調症になりやすいのは女性です。女性ホルモンのアンバランスなども、 その自律神経の調節を狂わせてしまう原因のようです。
西洋医学の場合は、手足が冷たくなったり腹痛や下痢、生理通、低血圧というような症状があったとしても「冷え症」という病気だとは診断されることはないようです。これは多くの場合は自律神経失調として診断されてしまいます。そして病院では、精神安定剤を処方されたり、痛みや下痢などの症状を緩和するような治療や投薬がほどこされることになります。つまり冷え症の根本を直すのではなくて症状を止めることを図るというわけなのです。
自律神経失調とは、血管の拡張や収縮をつかさどる交感神経や副交感神経の調整が上手くできなくなってしまい、手足の先の血行が悪くなることから、冷え性になってしまいます。本来は、身体を温めるために血管を拡張するところなのですが、逆に細くしてしまうため血がうまく流れないのです。
また低血圧の人は心臓が血液を送り出すポンプの力が弱いために、手足の先まで血液がきちんと届かないことが冷え性につながると考えられています。貧血のかたは細胞の熱源になる栄養素を運ぶ血液が少なくなるたってしまうため、冷え性になってしまうこともあります。血液中のヘモグロビンやいろいろな栄養素が足りなくなっていることも考えられます。
水分過多は水毒とも呼びます。冷たい飲み物の取りすぎや水分代謝の異常、そして胃腸機能の低下によるものなのですが、水分過多によって体が冷えるている状態のことをさしています。たとえばお腹にポチャポチャ音がするような場合があります。いわゆる水太りという体型のことです。
冷えのぼせとは気逆ともいい、血や気の流れが悪くなることによって顔や上半身はのぼせてしまったり、ほてったりしているのに下半身が冷えている状態のことをさしています。更年期時期にはホットフラッシュと呼ばれており、急に汗をかいたりのぼせたりという症状が顕著になってしまうこともあります。さらに症状が重い場合には、逆に手足が熱く感じられるような場合もあります。これは、凍傷の一歩手前なので熱く感じるような状態なのです。
西洋医学においては、手足が冷たくて腹痛や下痢、生理通、低血圧などの症状があったとしても「冷え症」という病気だとは診断されることはありません。多くの場合は自律神経失調として診断されます。精神安定剤を処方されたり、痛みや下痢などの症状を緩和するような治療や投薬がほどこされます。つまり冷え症の根本を直すのではなくて症状を止めることを目指しているということなのです。