冷え性で体が冷えているときに、体を温めるための衣服はとても大切です。寒いからといって、ただやみくもに重ね着をするよりも、冷え性を改善するためには、ポイントをおさえた衣服を選ぶことが重要になります。冷えを感じるときというのは、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている状態です。体の中の血液は、重力のために、約70パーセントが下半身に集中しています。ですから、冷え性改善には、下半身を温めることが重要です。
まずは、お腹を温めるようにしましょう。お腹は、内臓に近く、お腹を冷やすということは、内臓を冷やすことと同じです。腸などが機能低下すると、便秘や下痢の症状が出てきます。また、女性の場合、お腹は子宮を守るための大切な役割をしています。お腹が冷えた状態でいると、生理不順、生理通、または、不妊症などにもつながることがあります。ですから、お腹を冷やさないように、腹巻を使用しても良いでしょう。最近では、いろいろな可愛い腹巻が売られています。寝ている時や、お家でのリラックスタイムに１枚あると、重宝すると思います。また、お出かけ時にも、スマートに使用できる腹巻もあります。いろいろお店で探してみて、活用してみてください。
それから、何と言っても、冷えやすいのは足先です。足は、体の中でも血液の巡りがとても悪く、冷えやすい場所です。ですから、保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。女性は、お洒落のために、スカートにストッキングという格好をしている人が多いです。上半身にはしっかりコートを着ていますが、これは、「頭熱足寒」といって、冷え性に最もなりやすいスタイルです。冷え性改善には、「頭寒足熱」を心がけましょう。
温かいブーツを履いているから大丈夫という人もいるかもしれません。確かに、ブーツは、保温効果がある面では良いですが、ヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けましょう。足を締め付けると、血液の流れを悪くしてしまいます。これは、冷え性の原因になってしまいますので、靴選びにも注意してください。
また、重ね着は、保湿効果をアップします。洋服の下には、必ず、保湿効果のあるシャツを着るようにしましょう。「ババシャツ」なんて、昔から呼ばれていますが、最近では、お洒落なシャツがたくさんあります。色やデザインも豊富なので、楽しく選んで、温かく着ましょう。
冷え性改善には、腹巻や靴下を使って、下半身を保温することが大切です。また、首周りにも気を使ってみてください。首周りは、体の中でも、最も寒さを感じやすい場所です。首は、頭の中へ血液を送る大切な場所です。しかし、頭を支えているために、筋肉が緊張して血液の流れが悪くなりやすいのです。
また、首が冷えると、手足の血流も悪くなってしまいます。首の冷えを防ぐために、マフラーやスカーフで温めるようにしましょう。特に、お風呂上りのマフラーは、体の冷えを防止するのに効果的です。私達の体を魔法瓶に例えてみます。しっかりフタをしておかないと、せっかくの温かいお湯も、冷めてしまいます。お風呂で温めた体を冷やさないように、首元をしっかり温めておけば、衣服の中の温度は高いままで保つことができます。
スカーフなら、普段使いにも重宝するでしょう。軽くて薄いスカーフは、あまり保温効果はないように思いますが、１枚巻いておくだけで、体全体を温める効果があります。お気に入りのスカーフを、ぜひ見つけて活用してみてください。
あなたは、ご存知でしょうか？実は身体を温める事だけでも治る病気はとても多いということなのです。冷え性とは、毛細血管の血行障害のことです。最近では、エアコンの存在が不可欠だとおもいますがそういった私たちを取り巻く生活環境の変化から身体の季節調整能力が低くなっています。また交通手段の発達によって運動不足であったり、ストレスや環境ホルモンにより自律神経の乱れもおこりがちです。ホルモンバランスの乱れが原因となり冷え性になっている割り合いは、女性の場合で70％、男性の場合で30％もいるようです。おおよその数字ですが比率は此の割り合いで冷え症に悩まされていることになりますよね。
あとは男性のかたに多いのですが、冷え性に気づいていない人が多いようです。自分は冷え性では無いと思っていても、気になる方は冷え性のチェックをしてみるとよいでしょう。たとえば寝床に横になると足が火照ることも冷え性にはいります。もしかしたら、あなたの不調の原因は、冷え性にあるかも知れません。冷えのきつい人は、頭痛やめまい、のぼせ、不眠症、不感症、便秘や下痢、食欲不振というような神経系の症状に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。花粉症は、低体温、冷え性の人に多くみられるのです。東洋医学を専攻した先生もおっしゃっていたようですが、身体の冷えにたいして特に芯に冷えのある人を改善していけば病気にかかる人を大幅に減らせるようなのです。
冷え性の原因ですが、人間の体は、寒いと感じれば体の表面の毛細血管を収縮させていきます。そして体温が外へ逃げないようにします。そして、 次に温度が下がり過ぎないように調節されることになるのですが、 調節されないでいつまでも血管が収縮しているために冷たくなってしまうのが冷え症なのです。 暖をとってもなかなか血管が広がらなくて血管の収縮と拡張を受け持っている自律神経がうまく働いていないことが、冷え症の大きな原因の一つです。この自律神経失調症になりやすいのは女性です。女性ホルモンのアンバランスなども、 その自律神経の調節を狂わせてしまう原因のようです。
西洋医学の場合は、手足が冷たくなったり腹痛や下痢、生理通、低血圧というような症状があったとしても「冷え症」という病気だとは診断されることはないようです。これは多くの場合は自律神経失調として診断されてしまいます。そして病院では、精神安定剤を処方されたり、痛みや下痢などの症状を緩和するような治療や投薬がほどこされることになります。つまり冷え症の根本を直すのではなくて症状を止めることを図るというわけなのです。
自律神経失調とは、血管の拡張や収縮をつかさどる交感神経や副交感神経の調整が上手くできなくなってしまい、手足の先の血行が悪くなることから、冷え性になってしまいます。本来は、身体を温めるために血管を拡張するところなのですが、逆に細くしてしまうため血がうまく流れないのです。
また低血圧の人は心臓が血液を送り出すポンプの力が弱いために、手足の先まで血液がきちんと届かないことが冷え性につながると考えられています。貧血のかたは細胞の熱源になる栄養素を運ぶ血液が少なくなるたってしまうため、冷え性になってしまうこともあります。血液中のヘモグロビンやいろいろな栄養素が足りなくなっていることも考えられます。
水分過多は水毒とも呼びます。冷たい飲み物の取りすぎや水分代謝の異常、そして胃腸機能の低下によるものなのですが、水分過多によって体が冷えるている状態のことをさしています。たとえばお腹にポチャポチャ音がするような場合があります。いわゆる水太りという体型のことです。
冷えのぼせとは気逆ともいい、血や気の流れが悪くなることによって顔や上半身はのぼせてしまったり、ほてったりしているのに下半身が冷えている状態のことをさしています。更年期時期にはホットフラッシュと呼ばれており、急に汗をかいたりのぼせたりという症状が顕著になってしまうこともあります。さらに症状が重い場合には、逆に手足が熱く感じられるような場合もあります。これは、凍傷の一歩手前なので熱く感じるような状態なのです。
西洋医学においては、手足が冷たくて腹痛や下痢、生理通、低血圧などの症状があったとしても「冷え症」という病気だとは診断されることはありません。多くの場合は自律神経失調として診断されます。精神安定剤を処方されたり、痛みや下痢などの症状を緩和するような治療や投薬がほどこされます。つまり冷え症の根本を直すのではなくて症状を止めることを目指しているということなのです。